運動很重要，
主要是讓身體代謝好，
氣血運行通暢，血液含氧高，荷爾蒙正常分泌
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買了一隻小米手環來測心跳，確認運動效果
執行了一個半月有一些心得:
1. 睡前不做太劇烈有氧運動，會影響睡眠
2. 核心體操及經絡體操心跳只有100左右 只能算熱身放鬆 無法訓練心肺
3. 跑步心跳約120~160左右(平均9分速)，是很好的心肺訓練有氧耐力強化運動
4. 飛輪心跳比跑步慢一點
5. 騎飛輪有一個壞處就是"阿妹仔"會很痛，我已經穿了車褲加了椅墊還是一樣，
覺得骨盆腔很受壓迫，這樣真的子宮的血液循環會好嗎(打一個問號)
6. 比較喜歡跑步，覺得骨盆腔可以很放鬆的讓血液運行 ，
戶外河濱風景+音樂=心情good (按讚)
★每天★..
⊚經絡及核心體操20min
https://www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74
★每周★..
⊚ 飛輪運動 (週四) 50min:
老公一起 - 執行2個月(9、10月)
增加胰島素活性降低男性荷爾蒙
以利排卵運作，
增加心肺，增加血循環到子宮
以利植入著床。
⊚ 跑步有氧(周一、周三、周六) 1h-
執行2個月(10、11月)
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★按穴道★..
有空想到 就自己按按吧
內側手心-由胸往手指 (按揉各6 min)
A1.心 經 (陰)：解鬱、舒壓
A2.心包經 (陰)：增加心臟供血、減肥減脂
A3.肺 經(陰)：行氣活血、改善皮膚問題
外側手背-由手指往肩膀(按揉各6 min)
B3.三焦經(陽)：增強免疫、內分泌系統
B3.小腸經(陽)：利消化吸收
B3.大腸經(陽)：降火、固陽補氣、促新陳代謝皮膚排毒
肘窩拍打各6 min
腿部外側-上往下(敲打左右各5min)
C1.膽 經(陽)：活氣血、增強免疫力、促進膽汁分泌、養髮
腿部前側-上往下(敲打左右各5 min)
D1.胃 經(陽)：強大氣血、養顏、補腎
腿部內側-下往上(左右各推10 min)
E1.肝 經(陰)：肝臟排毒、洩肝火、氣色變好，消黑眼圈
E2.脾 經(陰)：排出體內濕氣、改善濕疹過敏
E3.腎 經(陰)：元氣、生殖系統重要
其餘加強-大拇指指腹用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共36回
呼氣時按，吸氣時松
前胸 :「膻中穴」 活血化瘀、開胸除悶，降氣平胃
前腹 : 「氣海穴」、「關元穴」
後腰 : 「命門」、「腎俞」 、「腰眼」
腳掌 : 「足三里」(增加免疫力)、太衝穴、太溪」、湧泉穴
⊚幫老公按：
臉肩頸胸 : 攢竹、迎香 、大杼、天泉、極泉
手部 : 肺經、大腸經、加強「孔最」痔瘡 (+少海)
前腹 : 「氣海穴」、「關元穴」
腿腳 :「足三里」、「豐隆」、「三陰交」、「承山」(痔瘡)
翻面 : 「命門穴」、「腎俞穴」 、「腰眼穴」、「陰陵泉」、「湧泉」
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